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背部撞墙:疏通督脉、膀胱经
时间:2015/3/16 15:58:28来源:千赢国际app手机下载浏览量:212
人体背部的脊柱及脊柱两侧,是督脉和膀胱经的循行路线,分布着丰富的神经和许多重要穴位。中间的督脉对全身阳经脉气有统帅、督促的作用,所以有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。脊柱两侧的膀胱经是人体最大的排毒通道,病之轻重、深浅皆可通过此经查找到端倪。身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道,如果不通,整个日常生活都会被破坏。所以,欲驱体内之毒,膀胱经必须畅通无阻。
由上述不难看出,督脉和膀胱经对人体健康极其重要。那么,如何让督脉,
膀胱经畅通无阻呢?这里向你介绍我的健身妙法——背部撞墙。
背部撞墙的具体做法:双足与肩等宽,站立于一平面墙壁之前,背离墙15~20厘米,全身放松、协调一致,身体后仰,用背部撞击墙壁,借撞击反作用力使身体前倾,如此反复进行,并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能够宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病,颈椎病,肩周炎有特效。撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗胁肋疼痛。另外,练习时,还可以尽量挺胸,向后撞击颈部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合征。
背部撞墙法应注意循序渐进,一开始,可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到20~30分钟,每天早晚各进行1欢。年纪较大的人可以每次只撞击3~5分钟。患有严重心脏病、内脏下垂、重度高血压、晚期肿瘤等症的病人,则不宜运用此法。










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